老友网-->在湖边碰到希罗娜，得到秘传之药接下任务。
-->去随意镇（花蕊镇）对可达鸭使用秘传药，完成任务。
-->去R-210用清雾将大雾消去，到达神和镇（冠凤镇）。
-->神和镇的山洞口处击败银河团团员，将护符给长老。
-->神和遗迹内打败赤木得到HM03秘传机冲浪。
-->回祝庆市（长寿市）往西到达水脉市（美央市），在PC桥边碰到对手，开打。
-->挑战钢铁道馆后去图书馆，对话后前往水脉市西南港口，坐船到钢铁岛，山洞入口训练家处获赠HM04秘传机怪力。
-->回美央图书馆，接任务去立志湖畔（律诗湖边），进入洞穴打败银河团团员。接着去双叶左上心齐湖畔（神事湖）支援
-->飞回百代市（白岱市），走市区右边的山洞
-->在R-216和R-217途中捡到HM08秘传机攀岩。
-->来到切锋市（金岬市），挑战冰系道馆。
-->到睿智湖（英知湖）
-->回到帷幕市（户张市），在大楼前碰到银河团和汉森，进入市区左上的仓库。
-->在仓库内与银河团对战，从仓库经过大厦回仓库另一角拿到钥匙。
-->从大厦正门进入，在大厦高层见到赤木，开打，得到大师球。
-->打败实验室的干部撒旦，解放三圣菇。
-->去钢铁市（黑金市）城北往东进入天冠山（殿元山）
-->一路往北，在山顶见到银河团BOSS，神兽出现。
-->打败银河团干部，三圣菇出现。
-->前往反转世界，K掉银河团BOSS赤木，然后打冥王龙。
-->回湿原市（野濑市），经过律诗湖畔，穿过R-222来到滨海市（名木市），打电气道馆。
-->在海边的蜜柑处得到HM07 秘传机攀瀑，向上来到冠军之路。
-->来到精灵联盟，联盟内碰到对手，开打。
-->打败四大天王和冠军，一周目完结。
一周目详细攻略
（这部分我的思路是：先捡可以捡的道具，而不是速通。一周目的地图只会标注一周目可以捡的道具是什么。其他道具请看攻略后面二周目攻略的地图。）
双叶镇选主角，起名字。下楼，跟妈妈对话，出门。去镇左上的哲次（小纯）家，上二楼对话，镇北到201路。选初始PM，和小纯对战（500￥）。回双叶镇跟妈妈对话（问你要不要去其他地方，选否），得到(跑步鞋)。201路往左去心齐湖畔。
准备去真砂镇，201路最右上草丛里有一个友好商店店员，对话获得【伤药】。真沙镇和博士对话获【TM-报恩】和(精灵图鉴)，镇南方沙滩有道具【解毒药】。回家和妈妈告别（问你换不换地区选否），获得(冒险笔记)和哲次（小纯）妈妈的委托物品(快递)，希望主角在长寿市转交给哲次。
回真沙镇北202路看完小辉（小光）的教学——捕捉精灵，获得五个【精灵球】。202路左上草丛捡到【伤药】。
祝庆市（长寿市）遇到小辉和国际警察汉森，获得(战斗记录器)。PC附近取得手表。去学校将快递给 哲次，获得(地图)。学校内右上角两个学生可以战斗，都打赢后可以和男生领取【伤药】。祝庆市西边过道渔民处拿(破吊杆)。